Body Attack

ニュージーランド発の興奮系エクササイズ「ボディアタック」(Body Attack)の情報ページです。

ボディアタックはお祭り的な室内運動です。 1時間または45分くらいの間、みんなで音楽にあわせて体を動かしまくります。 ランニングをしたり、筋トレをしたり、エアロビクスのようなステップをしたり、次から次へといろいろな動作を繰り返します。 ノリノリの音楽にあわせて、ハイテンションを保ちながら行われます。 円陣を組んで動く場面もあります。 輪になってワッショイワッショイと運動するときの雰囲気は、まるでキャンプファイヤーや儀式のようです。 少年少女時代を思い起こしたり、一体感を味わったりできます。 ひたすら動き続けるため、マラソンのように「持久力」を養うことができるのも特徴です。 また、反復横跳びのように「俊敏性」を鍛える動きもあります。 世界トップの運動プログラム開発会社「レスミルズ(レズミルズ)」(ニュージーランド)が提供し、 日本ではコナミスポーツなど全国各地のジムで行われています。 当ページでは、ボディアタックの曲や動画、効果、評判などを紹介します。 新曲の動画も視聴できます。 最新曲は2022年10月「117」です。~MOVE

ボディアタックとは

「走る」「踊る」「跳ねる」

ボディアタック(BODY ATTACK)は、 「ランニング」の要素を取り入れた画期的なプログラムです。 スタジオの中で「走る」というのは、誰も思いつかなかったのではないでしょうか。 走る以外に、飛び跳ねたり、筋トレをしたり、ステップを踏んだり、様々な運動をします。 誕生してから長い歴史がありますが、たいへんユニークで、他に似たようなプログラムは見当たりません。

スポーツジムのスタジオの人気種目

コナミスポーツやジェクサー、ジョイフィットなど全国フィットネスクラブで行われています。 ニュージーランドの総合運動プログラム「レスミルズ」が提供している人気種目の一つです。

運動強度が高い

ボディアタックは、ランニング、ランジ、ジャンプなどのアスレチックエクササイズと、プッシュアップやスクワットなどの筋トレエクササイズの動きを組み合わせたトレーニングです。 音楽にあわせて、楽しく全身を動かします。 エアロビクスに動きが似ていますが、エアロのようなダンス的な動きは少ないです。 女性だけでなく、男性も違和感なく参加できます。 「エアロビクスは動きがみっともなくて嫌だ」という人にもぴったりです。 消費カロリーは最大730カロリーとも言われていて、運動強度は高めです。

飽きづらい構成

1時間または45分間ひたすら運動するのですが、 「ランニング」「プチ・エアロビクス」「筋トレ」といった異なる種目をたたみかけるように展開していくため、飽きません。 「もう飽きた」と感じるころには、違う種目に移ります。 また、違う筋肉を使っていくため、きついわりには疲れにくい構成になっています。

有酸素と無酸素の組み合わせ

また、ジョギングやエアロなどの「有酸素」系と、筋トレなどの「無酸素」系の両方が混ざっています。 この組み合わせ方もバランス良くできており、精神的に追い詰められることなく楽しく進められます。

シンプルな動き

ボディアタックは、あまり複雑な動き(振り付け)はないので、初心者でも動きやすいプログラムです。 強度を自分のレベルに合わせて選ぶことができるので、身体能力に関係なく誰でも参加できます。 ジムのスタジオで音楽(曲)にあわせて、インストラクターを見ながら動きます。 シンプルな動きながら、微妙に変化を持たせることで、飽きさせないような工夫がほどこされています。

お祭り的な盛り上がり

ボディアタックには、お祭り的な盛り上がりがあります。 ワッショイ、ワッショイと体を動かして、ボルテージをあげていきます。 訓練されたインストラクターが掛け声をかけて、気分を高めていきます。 音楽も、テンションを上げるような曲がそろっています。

円を描いてキャンプファイアー

ボディアタックでは、キャンプファイヤーのように輪をつくる場面があります。 輪になって、スタジオ内をぐるぐる走ります。 また、円の中心に向かって集まっていき、ジャンプしたりするシーンもあります。 それはまるで、子供のころに楽しんだキャンプファイアーの儀式のようです。 このようなときに味わう一体感や興奮が、ボディアタックを長年にわたって人気プログラムにしている理由の一つでしょう。

「V」の字を描いたり、手を叩いたり

両手で「V」の字を描いたり、手を叩いたりする動作も多いです。 これらの手の動きを音楽にあわせて行うことで、ダンス的な面白さも味わえます。

レズ・ミルズの代表格

ボディアタックは、ニュージーランドの「レズ・ミルズ・インターナショナル」という会社がプログラムを作っています。 レズ・ミルズは、世界トップのエクササイズ開発会社で、アジアや欧米、中東など全世界に普及しています。 レズミルズにはボディコンバット以外にも、「ボディパンプ」「ボディコンバット」「ボディステップ」「ボディジャム」など様々な種類のエクササイズがあります。

簡単

ボディアタックは、レスミルズの中でも最も簡単なプログラムです。初心者や運動が苦手な人でも入りやすいです。

MOSSAやラディカルフィットネスにはない

レスミルズのライバルであるMOSSAやラディカルフィットネスには、 ボディアタックの類似プログラムはありません。 たいへん特徴的なエクササイズです。

効果

消費カロリー「730キロ」

ボディアタックは、最高で730キロカロリーを消費すると言われており、ダイエットに最適なプログラムの一つです。

シェイプアップ効果

効率良く筋力アップやエネルギー燃焼できるエクササイズです。 たくさん汗をかけます。 終わった後の爽快感も抜群です。 レスミルズ社のプログラム中でも、ボディステップ、ボディパンプと並んで最も運動強度が高い種目の一つです。 ただ、動きの内容はとてもシンプルなので、ボディステップより簡単です。 また、ボディパンプのようにバーベルを使ったりしないので、筋トレも過度の負担にはなりません。

持久力を鍛えられる

レッスン中は、ひたすら走ったり、飛び跳ねたりといった運動を繰り返していきます。 このため、ジョギングのように持久力を鍛えることができます。

瞬発力や俊敏性

反復横跳びや高速ステップ、高速回転のようなスピーディーな動きもあります。 これらを繰り返すことで、俊敏性や瞬発力を鍛えることができます。

レッスンの場所(店舗)

コナミで復活

ボディアタックは、日本最大のフィットネスクラブ「コナミスポーツ」が採用しています。 コナミでは、一時、レスミルズ社のプログラム導入を取りやめていましたが、2017年10月から復活しました。

ジェクサー、ジョイフィット、ダンロップなど

このほか、JR東日本系の「ジェクサー」、独立系の「ジョイフィット」、住友ゴム系の「ダンロップ」などでもボディアタックのクラスが毎週行われています。

世界中同じ振り付け(コリオ)

あらかじめ振り付けが決められていて、インストラクターの動きに合わせ、参加者みんなで同じ動きをします。 一体感があり、強度が高いエクササイズながらも楽しく体を動かせます。

全部で11曲

ボディアタックは音楽が11曲用意されています。 それぞれの曲で動作(振り付け)が決められています。 「エアロビクス」「アスレチック」「ランニング」「アジリティ」などの要素から構成されています。

45分と60分のクラス
初心者は30分クラス

ボディアタックは、45分間と60分間のレッスンが主流です。初心者の方のため30分クラスもあります。 曲が全部で11曲あるので、60分のクラスだと、すべての曲を使います。30分クラスと言っても、アタック自体の基礎強度が高いので、最初は疲れるかも知れません。 45分のクラスは、8曲を使用します。

音楽

新曲は1月、4月、7月、10月の年4回

ボディアタックの曲は年に3か月ごとに新しいものに入れ替わります。 1月、4月、7月、10月の年4回、新曲がスタートします。 新曲が始まる前月くらいに、一部のスポーツクラブで新曲発表会が行われます。

オークションにDVDも

ヤフオクなどのオークションには、公式DVDが出回ることもあるようです。

使用曲

ボディアタックで使用される音楽(曲)と動画を以下に紹介します。

2022年10月の新曲「ボディアタック117」

BODYATTACK 117

<レッスンでの使用期間:2022年10月~>

種目 曲名と歌手 動画
ウォームアップ 「ライド・ウィズ・ミー」
(Ride With Me)

タンゲバーグ ft キッド・インク
(Tungevaag ft Kid Ink)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

ミックスドインパクト 「アウト・アウト」
(OUT OUT)

ジョエル・コーリー&ジャックス・ジョーンズ
(Joel Corry & Jax Jones)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

エアロビクス 「ヘイロー」
(Halo)

ルミックス ft ピア・マリア
(LUM!X ft Pia Maria)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

プライオメトリック 「バーン・イット・トゥ・ザ・グラウンド」
(Burn It To The Ground)

ブラスタージャックス ft ジェイ・メイソン
(Blasterjaxx ft Jay Mason)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

アスレッチックストレングス 「エナジー」
(Energy)

CRMNL

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

ランニング 「コールド・ハート」
(Cold Heart)

エルトン・ジョン&デュア・リパ
(Elton John, Dua Lipa)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

アジリティ 「ネバー・レット・ミー・ゴー」
(Never Let Me Go)

ティミー・トランペット、カスケイド、ハリス&フォード
(Timmy Trumpet, Cascada x Harris & Ford)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

インターバル 「フロント・トゥ・バック」
(Front To The Back)

ブク
(Buku)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

パワー 「ヒア・ウィ・ゴー」
(Here We Go)

パワー・ミュージック
(Power Music)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

コア 「シバーズ」
(Shivers)

エド・シーラン
(Ed Sheeran)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

クールダウン 「ベター・ナウ」
(Better Now)

オデッザ ft マロ
(Odesza ft Maro)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

  

2022年7月の新曲「ボディアタック116」

BODYATTACK 116

<レッスンでの使用期間:2022年7月~>

曲のリスト
種目 曲名と歌手 動画
ウォームアップ 「テイク・ユー・アウェイ」
(Take You Away)

ノーダ&マスター・ブラスター ft テラス
(Norda & Master Blaster ft Terrace)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

ミックスドインパクト 「ファンキー・タウン」
(Funky Town)

リップス
(Lipps Inc)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

エアロビクス 「ラリサ」
(Lalisa)

リサ
(Lisa)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

プライオメトリック 「ベギン」
(Beggin')

マネスキン
(Maneskin)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

アスレッチックストレングス 「マネー」
(Money)

ティエスト&キルフェイク
(Tiesto & Killfake)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

ランニング 「ステイ」
(Stay)

ザ・キッド・ラロイ&ジャスティン・ビーバー
(The Kid LAROI & Justin Bieber)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

アジリティ 「チャ・チャ・チャ」
(Cha Cha Cha)

マイク・キャンディーズ
(Mike Candys)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

インターバル 「ロスト・イン・ユー」
(Lost In You)

ハリス&フォード、マキシム・シュンク
(Harris & Ford x Maxim Schunk)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

パワー 「サレンダー」
(Surrender)

ダルデ&アシュリー・ウォルブリッジ ft フォウクス
(Darude & Ashley Wallbridge ft Foux)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

コア 「ユー・フォー・ミー」
(You For Me)

シガーラ&リタ・オラ
(Sigala & Rita Ora)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

クールダウン 「ペペハ」
(Pepeha)

SIX60< /span>
(シックスシックスティ)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

2022年4月の新曲「ボディアタック115」

BODYATTACK 115

<レッスンでの使用期間:2022年4月~>

種目 曲名と歌手 動画
ウォームアップ 「ダンス・トゥ・ザ・リズム」
(Dance To The Rhythm)

ミッドナイト
(Mid-Nite)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

ミックスドインパクト 「ソルト」
(Salt)

サンリット・ストライプト
(Sunlit Striped)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

エアロビクス 「アップ」
(Up (Future House Remix Extended Edit))

カーディB
(Cardi B)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

プライオメトリック 「ドロップ・ザ・ロー(ホエン・アイ・ディップ)」
(Drop That Low (When I Dip) )

トゥジャモ
(Tujamo)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

アスレッチックストレングス 「ガッタ・キープ・ムービン」
(Gotta Keep Movin)

リッキー・ケイジ
(Ricky Cage)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

ランニング 「ユートピア」
(Utopia)

ディブラザーズ
(dBrotherz)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

アジリティ 「パンチ・ザ・ガス」
(Punch The Gas)

ブリスク&サール
(Brisk & S3RL)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

インターバル 「ザット・フィーリン」
(That Feelin)

サー ft ケイリアーナ
(S3RL ft Kayliana)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

パワー 「エクアドル」
(Ecuador)

サッシュ&オリー・ジェームズ
(SASH! & Olly James)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

コア 「ファイアーワークス」
(Fireworks)

パープル・ディスコ・マシーン ft モス・ケーナ
(Purple Disco Machine feat. Moss Kenna & The Knocks)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

クールダウン 「リトル・ビット・オブ・ラブ」
(Little Bit of Love)

トム・グレナン
(Tom Grennan)

1回タップして、数秒待ってからもう1回タップすると再生スタート

2022年1月の新曲「ボディアタック114」

BODYATTACK 114

<レッスンでの使用期間:2022年1月~>

曲名と試聴、動画 アーティスト ジャンル
「ゲット・アウト・マイ・ヘッド」
(Get Out My Head)

動画→
フィリップ
(Phillippe)
ウォームアップ
「アイス・アイス・ベイビー」
(Ice Ice Baby)

動画→
バニラ・アイス
(Vanilla Ice)
ミックスドインパクト
「マネー」
(Money)

動画→
クラース
(Klaas)
エアロビクス
「ザ・ビジネス」
(The Business)

動画→

曲の試聴(Amazon)→
ティエスト
(Tiësto)
プライオメトリック
「トロンバ」
(Tromba)

動画→
Joel Fletcher feat. Savage アスレッチックストレングス
「サマー・レイン」
(Summer Rain)

動画→
クリティカル・マス
(Kritikal Mass)
ランニング
「ゲット・イット・オン」
(Get It On)

動画→
トゥグッド ft グレッグ・ブラックマン
(Twogood ft Greg Blackman)
アジリティ
「テル・ミー」
(Tell Me)
テクニコア
(Technikore)
インターバル
「ウェラーマン」
(Wellerman)

動画→
ネイサン・エバンス
(Nathan Evans)
パワー
「スウィート・メロディ」
(Sweet Melody)

動画→
リトル・ミックス
(Little Mix)
コア
「ウエイト・オブ・ザ・ワールド」
(Weight Of The World)
アーミン・バン・ブーレン ft アーブリン
(Armin van Buuren feat. RBVLN)
クールダウン

2021年10月の新曲「ボディアタック113」

BODYATTACK 113

<レッスンでの使用期間:2021年10月~>

ボディアタック113の動画一覧(YouTube)→

ボディアタック113の動画の連続再生(YouTube)→

曲名と試聴、動画 アーティスト ジャンル
「キープ・オン・ムーヴィン」
(Keep On Movin’)

動画→
トップモデルズ&クリス・ディーレイ
(Topmodelz & Chris Deelay)
ウォームアップ
「ノー・ゴー・ゴー・ゴー!」
(No Go Go Go!)

動画→

振付動画→
エイティ・ナイナーズ
(89ers)
ミックスドインパクト
「マイ・ヘッド&マイ・ハート」
(My Head & My Heart (Future House Remix Extended Edit))

動画→
エイバ・マックス
(Ava Max)
エアロビクス
「ヒブ」
(Bib)

動画→
スティーブ・アオキ&キッド
(Steve Aoki & k?d)
プライオメトリック
「ムーブ・イット」
(Move It)

動画→
ジェイデッド
(Jaded)
アスレチックストレングス
「ムード」
(Mood)

動画→
24ケー・ゴールデン ft イアン・ディオール
(24kGoldn ft iann dior)
ランニング
「センド・イット!」
(SEND IT!)

動画→
レターズ・アウェイ
(Letters Away)
アジリティ
「ターン・ミー・オン」
(Turn Me On)

動画→
ビッグ・ニコ
(Big Nico)
インターバル
「イフ・イット・エイント・ダッチ」
(If It Ain’t Dutch)

動画→
アーミン・ヴァン・ブーレン(Armin van Buuren)& W&W パワー
「パラダイス」
(Paradise)

動画→
メデューサ ft ダーモット・ケネディ
(Meduza feat. Dermot Kennedy)
コア
「フライ・アウェイ」
(Fly Away)

動画→
トーンズ・アンド・アイ
(Tones and I)
クールダウン

2021年7月の新曲「ボディアタック112」

BODYATTACK 112

<レッスンでの使用期間:2021年7月~>

予告編(YouTube)→

曲名と試聴、動画 アーティスト ジャンル
「ライク・ア・プレイヤー」
(Like a Prayer)

動画→

原曲の試聴(Amazon)→
マドンナ
(Madonna)
ウォーミングアップ上半身
「テイク・ユー・ダンシング」
(Take You Dancing)

動画→
ジェイソン・デルーロ
(Jason Derulo)
ウォーミングアップ下半身
「レビテイティング」
(Levitating)

動画→

原曲の試聴(Amazon)→
デュア・リパ ft ダベイビー
(Dua Lipa ft DaBaby)
コンバット1
「タランティーノ」
(Tarantino)

動画→
スティーブ・アオキ&ティミー・トランペット ft スタークス
(Timmy Trumpet & Steve Aoki ft STARX)
パワー1
「ベスト・ワン・イエット」
(Best One Yet)

動画→
マディソン・マーズ ft リトル・リーグ
(Madison Mars ft Little League)
コンバット2
「ブルー(ダ・バ・ディ)」
(Blue (Da Ba Dee) )

動画→
トリフル69
(Trifle 69)
パワー2
「プレイズ」
(Praise)

動画→
レディー・ブリ
(Lady Bri)
コンバット3
「レイヴ・ラブ」
(Rave Love)

動画→
W&W & アクスモ ft ソンジャ
(W&W & AXMO ft SONJA)
ムエタイ
「ゴート」
(Goat)
マディソン・マーズ ft リトル・リーグ
(Madison Mars ft Little League)
パワー3
「ティック・トック」
(Tick Tock)

動画→
クリーン・バンディット&メイベル ft 24Kゴールデン
(Clean Bandit & Mabel ft 24KGoldn)
コンディショニング
「リーン・オン・ミー」
(Lean On Me)

動画→
サンドロ・カヴァッツァ
(Sandro Cavazza)
クールダウン

2021年4月の新曲「ボディアタック111」

BODYATTACK 111

<レッスンでの使用期間:2021年4月~>

予告編(YouTube)→

曲名と試聴、動画 アーティスト ジャンル
「サベッジ・ラブ」
(Savage Love)

動画→
ジョーシュ685&ジェイソン・デルーロ
(Jawsh 685 & Jason Derulo)
ウォームアップ
「ハルシネイト」
(Hallucinate)

動画→
デュア・リパ
(Dua Lipa)
ミックスドインパクト
「ファイト・バック」
(Fight Back)

動画→
ウメット・オズカン
(Ummet Ozcan & Harris & Ford)
エアロビクス
「ザ・チェイス」
(The Chase)

動画→
ディミトリ・ヴェガス&ライク・マイク、クインティーノ
(Dimitri Vegas & Like Mike vs Quintino)
プライオメトリック
「クール」
(Cool)

動画→
ヒューゲル
(HUGEL)
アスレチックストレングス
「ローゼス」
(Roses)

動画→
ポップ・フリークス
(Pop Freakz)
ランニング
「フリークス」
(Freakz)

動画→
テクニコア&ラビーン
(Technikore, Ravine)
アジリティ
「フォー・ユー」
(For You)

動画→
ディ・グリーズ
(De-Grees)
インターバル
「グッド・フィーリィング」
(Good Feeling)

動画→
フロー・ライダー
(Flo Rida)
パワー
「レット・ミー・ラブ・ユー」
(Let Me Love You)

動画→
カルヴォ
(Calvo)
コア
「愛の魔力」
(What’s Love Got To Do With It)

動画→
カイゴ&ティナ・ターナ
(Kygo & Tina Turner)
クールダウン

2021年1月の新曲「ボディアタック110」

BODYATTACK 110

<レッスンでの使用期間:2021年1月~>

予告編(YouTube)→

曲名と試聴、動画 アーティスト ジャンル
「レイン・オン・ミー」
(Rain On Me)

動画→
レディー・ガガ&アリアナ・グランデ
(Lady Gaga, Ariana Grande)
ウォームアップ
「ダム」
(Dumb)

動画→
ティミー・トランペットft シャーロット・ボス
(Timmy Trumpet ft Charlott Boss)
ミックスドインパクト
「ブレイキング・ミー」
(Breaking Me)

動画→
トピック ft A7S
(Topic ft A7S)
エアロビクス
「トリッキー・トリッキー」
(Tricky Tricky)

動画→
ティミー・トランペット&ウィル・スパークスほか
(W&W, Timmy Trumpet & Will Sparks ft Sequenza)
プライオメトリック
「ミスター・ネビゲーター」
(Mr. Navigator)

動画→
アーミン・ヴァン・ブーレン&テンポ・ジュスト
(Armin van Buuren & Tempo Giusto)
アスレチックストレングス
「エブリバディズ・フリー」
(Everybody's Free)

動画→
ニック・スキッツほか
(Nick Skitz & Studio-X ft Bridgette)
ランニング
「ワールド・バーサス・ミー」
(World Versus Me)

動画→
デンジャー・トゥインズ
(Danger Twins)
アジリティ
「ペイント・ザ・スカイ」
(Paint The Sky)

動画→
マーク・シクスマ ft エリーナ・エスメ
(Mark Sixma ft Eline Esmee)
インターバル
「サムワン・トゥ・ラブ・ユー」
(Someone To Love You)

動画→
トライトナル&ブルック・ウィリアムズ
(Tritonal & Brooke Williams)
パワー
「ヘッド、ショルダー、ニーズ&トーズ」
(Head Shoulders Knees & Toes)

動画→
オフェンバック&クォーターヘッド ft ジーン・マーティーン
(Ofenbach & Quarterhead ft Norma Jean Martine)
コア
「ラブ・トゥ・ゴー」
(Love To Go)

動画→
ロスト・フリークエンシーズ、ゾンダーリング&ケルビン・ジョーンズ
(Lost Frequencies, Zonderling & Kelvin Jones)
クールダウン

2020年10月の新曲「ボディアタック・ユナイテッド」

BODYATTACK UNITED

<レッスンでの使用期間:2020年10月~>

予告編(YouTube)→

曲名と試聴、動画 アーティスト ジャンル
「レインドロップス」
(Raindrops)

動画→
ベン・ニッキー ft スタント
(Ben Nicky ft Stunt)
ウォームアップ
「イッツ・ゴーイング・ダウン」
(It's Going Down)

動画→
パッフェンドルフ ft シドニー7
(Paffendorf ft Sydney-7)
ミックスドインパクト
「フィジカル」
(Physical)

動画→
アーチ・オーバー
(The Arch Over)
エアロビクス
「キープ・オン・ロッキン」
(Keep On Rockin')

動画→
ダ・ツイーカズ&クリスタル・レイク
(Da Tweekaz & Crystal Lake)
プライオメトリック
「アウト・オブ・サイト」
(Out Of Sight)
ノーム・ディー
(NOAM DEE)
アスレチックストレングス
「ジス・イズ・リアル」
(This Is Real)

動画→
ジャックス・ジョーンズ ft エラ・ヘンダーソン
(Jax Jones ft Ella Henderson)
ランニング
「ノー・エフェクト」
(No Effect)

動画→
フーリガン・ヘフス
(Hooligan Hefs)
アジリティ
「ホワット・イズ・ラブ2009」
(What Is Love 2K9)

動画→
クラース&ハダウェイ
(Klaas & Haddaway)
インターバル
「ブラックアウト」
(Blackout)

動画→
ブラスタージャックス
(Blasterjaxx)
パワー
「ストューピッド・ラブ」
(Stupid Love)

動画→
レディ・ガガ
(Lady Gaga)
コア
「アイル・ビー・ゼア」
(I'll Be There)

動画→
ジェス・グリン
(Jess Glynne)
クールダウン

2020年7月の新曲「ボディアタック109」

BODYATTACK 109

<レッスンでの使用期間:2020年7月~>

予告編(YouTube)→

曲名と試聴、動画 アーティスト ジャンル
「ダンス・モンキー」
(Dance Monkey)

動画→
トーンズ・アンド・アイ
(Tones and I)
ウォームアップ
「ムーブ」
(Move)

動画→
トゥーラウド
(Twoloud)
ミックスドインパクト
「トゥルース・ハーツ」
(Truth Hurts)

動画→
リゾ
(Lizzo)
エアロビクス
「ダファック」
(Dafuq)

動画→
オーケイ、リッジ&ピロス
(Ookay, Riggi & Piros)
プライオメトリック
「バッドマッシュ」
(Badmash)

動画→
ボスファイト
(Bossfight)
アスレチックストレングス
「ダディ・クール2020」
(Daddy Cool 2020)

動画→
テクニコア
(Technikore)
ランニング
「リング」
(Ring)

動画→
カーディ・B ft ケラーニ
(Cardi B ft Kehlani)
アジリティ
「ドゥ・ユー・ウォント・イット・ライト・ナウ」
(Do You Want It Right Now)

動画→
パルスドライバー
(Pulsedriver)
インターバル
「ウィ・アー・ファイターズ」
(We Are Fighters)

動画→
ダ・ツイーカズ&デストラクティブ・テンデンシーズ
(Da Tweekas & Destructive Tendencies)
パワー
「ロマンティコ・スターライト」
(Romantico Starlight)

動画→
ボブ・シンクラー 対 ザ・スーパーマン・ラバーズ ft ロビー・ウィリアムス
(Bob Sinclar vs The Supermen Lovers ft Robbie Williams)
コア
「パーフェクト」
(Perfect)

動画→
ルーカス&スティーブ ft ハリス
(Lucas & Steve ft Haris)
クールダウン

2020年4月の新曲「ボディアタック108」

BODYATTACK 108

<レッスンでの使用期間:2020年4月~>

予告編(YouTube)→

曲名と試聴、動画 アーティスト ジャンル
「ファイナリー」
(Finally)

動画→
サンセット・ブロス&ザノン
(Sunset Bros & Zannon)
ウォームアップ
「レッツ・ロック」
(Let's Rock)

動画→
ダーディ・ダックス&ビッグ・ナブ
(Dirty Ducks & Big Nab)
ミックスドインパクト
「プレス」
(Press)

動画→
カーディB
(Cardi B)
エアロビクス
「レット・ザ・ミュージック・テイク・コントロール」
(Let the Music Take Control)

動画→
W&W、ブラスタージャックス
(W&W & Blasterjaxx)
プライオメトリック
「イット・ゴーズ・ライク」
(It Goes Like)

動画→
アフロジャック
(Afrojack)
アスレチックストレングス
「ハイヤー・ラブ」
(Higher Love)

動画→
ホイットニー・ヒューストン&カイゴ
(Whitney Houston & Kygo)
ランニング
「プレイ」
(PLAY)

動画→
トーキョー・マシーン
(Tokyo Machine)
アジリティ
「オン・マイ・ウェイ」
(On My Way)

アクア・ドリームズ
(Aqua Dreams)
インターバル
「ゾンビ」
(Zombie)

動画→
クランベリーズ
(The Cranberries)
パワー
「カミン・イン・ホッタ」
(Comin' In Hotta)

動画→
ハロ・ソル
(Halo Sol)
コア
「エンドレス・サマー」
(Endless Summer)

動画→
キャッシュ ft キドー・エーアイ
(Cashae ft Kiddo A.I.)
クールダウン

2020年1月の新曲「ボディアタック107」

BODYATTACK 107

<レッスンでの使用期間:2020年1月~>

予告編(YouTube)→

曲名と試聴、動画 アーティスト ジャンル
「テイク・ア・チャンス」
(Take A Chance)

動画→
ジェームズ・ジャクソン
(James Jaxon)
ウォームアップ
「ホワット・イズ・イット」
(What Is It)

動画→
キデコ
(Kideko)
ミックスドインパクト
「ワオ」
(Wow)

動画→
パワー・ミュージック
(Power Music)
エアロビクス
「ルーズ・コントロール」
(Lose Control)

動画→
ランディス、DJクレスポ、ファットマン・スクープ
(Landis, DJ Crespo & Fatman Scoop)
プライオメトリック
「ドゥ・イット・アゲイン」
(Do It Again)

動画→
スティーブ・アオキ&アロック
(Steve Aoki & Alok)
アスレチックストレングス
「リッスン・トゥ・ユア・ママ」
(Listen To Your Momma)

動画→
ショーテック ft レオン・シャーマン
(Showtek ft Leon Sherman)
ランニング
「ターン・イット・アップ」
(Turn It Up)

動画→
アーミン・ヴァン・ブーレン
(Armin van Buuren)
アジリティ
「ジス・イズ・ラブ」
(This Is Love)

動画→
ハードウェル、ケーズ ft ローレン・オールレッド
(Hardwell & Kaaze ft Loren Allred)
インターバル
「パンプ・アップ・ザ・ジャム」
(Pump Up The Jam)

動画→
クーン&TNT ft テクノトロニック
(Coone & TNT ft Technotronic)
パワー
「サバイバー」
(Survivor)

動画→
ジャック・バック
(Jack Back)
コア
「ブレイブ」
(Brave)

動画→
ドン・ディアブロ&ジェシーJ
(Don Diablo & Jessie J)
クールダウン

2019年10月の新曲「ボディアタック106」

BODYATTACK 106

<レッスンでの使用期間:2019年10月~>

予告編(YouTube)→

曲名と試聴、動画 アーティスト ジャンル
「アイム・ソー・エキサイテッド」
(I'm So Excited)

動画→
ダンコ&ドロップ
(Danko & Dro)
ウォームアップ
「セブン・リングス」
(7 Rings)

動画→
パワー・ミュージック
(Power Music)
ミックスドインパクト
「ドリーム&ダンス」
(Dream & Dance)

動画→
DJパッフェンドルフ&ライアンT
(DJ Paffendorf & Ryan)
エアロビクス
「サイケデリック」
(Psychedelic)

動画→
ビートマーズ
(BeatMartHz)
プライオメトリック
「カム・ジス・ファー」
(Come This Far)

動画→
クロエ・コハンスキー
(Chloe Kohanski)
アスレチックストレングス
「サマー・ラブ」
(Summer Love)

動画→
ブレイクズ
(Blaikz)
ランニング
「ムーヴ」
(M-O-V-E)

動画→
ウォー・ホール
(WAR HALL)
アジリティ
「フォー・ユー」
(For You)

動画→
オムニア ft ダニーカ・ナドー
(Omnia ft Danyka Nadeau)
インターバル
「インソムニア」
(Insomnia)

動画→
Ste Ingham パワー
「ノーバディ・ストップ・フリークス」
(Nobody Stop Freaks)

動画→
ディスト
(DISTO)
コア
「ウォーク・ミー・ホーム」
(Walk Me Home)

動画→
ピンク
(P!nk)
クールダウン

2019年7月の新曲「ボディアタック105」

BODYATTACK 105

<レッスンでの使用期間:2019年7月~>

予告編(YouTube)→

曲名と試聴、動画 アーティスト ジャンル
「アウト・オブ・ジス・タウン」
(Out Of This Town(Extended Mix))

動画→
ハードウェル&ヴィナイ ft カム・ミーキンス
(Hardwell & Vinai ft Cam Meekins)
ウォームアップ
「ユー・トーク・オンリー・イン・ハッシュタグ(#)」
(You Only Talk in #hashtag)

動画→
デイヴ・オード&ルシアーナ
(Dave Aude & Luciana)
ミックスドインパクト
「キューピッド・シャッフル」
(Cupid Shuffle)

動画→
キューピッド
(Cupid)
エアロビクス
「オン・ザ・グランド」
(On The Ground)

動画→
アールワン ft ファットマン・スクープ
(R-Wan ft Fatman Scoop)
プライオメトリック
「ノック・ミー・ダウン」
(Knock Me Down)

動画→
ヤング・ブラッド・ホーク
(Youngblood Hawke)
アスレチックストレングス
「ワン・キス」
(One Kiss(Bonkerz Remix Edit))

動画→
ハリウッド・ハスラーズ
(Hollywood Hustlers)
ランニング
「ミスター・ヴェイン」
(Mr Vain(Ste Ingham Remix Edit))

動画→
プロジェクト・ブラック
(Projekt Black)
アジリティ
「フィール・ユー」
(Feel U(Radio Edit))

動画→
コンドル ft アディナ
(Condor ft Adina)
インターバル
「パープル・ピープル・イーター」
(Purple People Eater)

動画→
ペッグボード・ナーズ
(Pegboard Nerds)
パワー
「ミス・アンド・メイクアップ」
(Kiss and Make Up)

動画→
デュア・リパ&ブラックピンク
(Dua Lipa & BLACKPINK)
コア
「ナチュラル」
(Natural)

動画→
イマジン・ドラゴン
(Imagine Dragons)
クールダウン

2019年4月の新曲「ボディアタック104」

BODYATTACK 104

<レッスンでの使用期間:2019年4月~>

予告編(YouTube)→

曲名と試聴、動画 アーティスト ジャンル
「ハイ・オン・ライフ」
(High on Life)

動画→
マーチン・ファン・レクトロ
(Martin Van Lectro)
ウォームアップ
「メイク・ミー・フリー」
(Make Me Free)

動画→
ブロズウェーブ
(Broswave)
ミックスドインパクト
「ネバー・ビー・ザ・セイム」
(Never Be The Same)

動画→
マイアミ・インク
(Miami Ink)
エアロビクス
「アースクウェイク」
(Earthquake)

動画→
ハードウェル ft ハリスン
(Hardwell ft Harrison)
プライオメトリック
「ブーンシャカラカ」
(Boomshakalak)

動画→
ミスターブラック、ディエゴ・ミランダ ft ザ・ケミスト
(Mr.Black&Diego Miranda ft The Kemist)
アスレチックストレングス
「レッツ・ザ・ミュージック・ドゥ・ザ・ジョブ(ネオチューン!エディト)」
(Let The Music Do The Job(NeoTune!))

動画→
マイケル・ナイト&ダニー・キーガン
(Michael Night & Danny Keegan)
ランニング
「パーティースターター」
(Partystarter)

動画→
トゥイーカコア&ダレン・スタイルズ
(Tweekacore&Darren Styles)
アジリティ
「イマジン」
(Imagine)

動画→
ベース・モジュレーターズ
(Bass Modulators)
インターバル
「ブリング・ミー・トゥ・ライフ」
(Bring Me To Life)

動画→
エヴァネッセンス
(Evanescence)
パワー
「ファミリア」
(Familiar)

動画→
リアム・ペイン&J. バルビン
(Liam Payne&J Balvin)
コア
「ボーン・トゥ・ビー・ユアーズ」
(Born To Be Yours)

動画→
カイゴ&イマジン・ドラゴンズ
(Kygo&Imagine Dragons)
クールダウン

2019年1月の新曲「ボディアタック103」

BODYATTACK 103

<レッスンでの使用期間:2019年1月~>

予告編(YouTube)→

曲名と試聴、動画 アーティスト ジャンル
「ロック・ザ・プレイス」
(Rock The Place (Club Mix))

試聴(Amazon)→

動画→
スリラ
(Surilla)
ウォームアップ
「フィネス」
(Finesse (Remix))

試聴(Amazon)→

動画→
ブルーノ・マーズ ft カーディB
(Bruno Mars ft Cardi B)
ミックスドインパクト
「ソロ」
(Solo (HappyTech Remix Edit))

試聴(Amazon)→

動画→
バンク・ローラー
(Bank Rollerz)
エアロビクス
「アイランド・イン・ザ・スカイ」
(Islands In The Sky (Original Mix))

試聴(Amazon)→

動画→
ジャッカB、マックス・ウルフ
(Jakka B, Macks Wolf)
プライオメトリック
「イエス」
(YES)

試聴(Amazon)→

動画→
ルイーザ ft 2チェインズ
(Louisa ft 2 Chainz)
アスレチックストレングス
「ザ・リドル・アンセム」
(The Riddle Anthem (Jack’n’Mike Festival Mix))

試聴(Amazon)→

動画→
マイク・キャンディーズ、 ジャック・ホリデー
(Mike Candys, Jack Holiday)
ランニング
「ディスコテック・ピープル」
(Discotek People (Club Mix))

試聴(Amazon)→

動画→
ダライアス&フィンリー ft ミスター・シャミ
(Darius&Finlay ft Mr.Shammi)
アジリティ
「リッスン・トゥ・ユア・ハート」
(Listen To Your Heart (Extended Club Mix))

試聴(Amazon)→

動画→
ダッシュ・ベルリン ft クリスティーナ・ノベリ
(Dash Berlin ft Christina Novelli)
インターバル
「ホエア・アー・ユー・2K17」
(Where Are You 2K17 (Phillerz Remix Edit))

試聴(Amazon)→

動画→
パッフェンドルフ
(Paffendorf)
パワー
「スイート・センセーション」
(Sweet Sensation)

試聴(Amazon)→

動画→
フロー・ライダー
(Flo Rida)
コア
「ハイ・ホープス」
(High Hopes)

試聴(Amazon)→

動画→
パニック・アット・ザ・ディスコ
(Panic! At The Disco)
クールダウン

2018年10月の新曲「ボディアタック102」

BODYATTACK 102

<レッスンでの使用期間:2018年10月~>

予告編(YouTube)→

曲名と試聴、動画 アーティスト ジャンル
「シンク・アバウト・ザ・ウェイ」
(Think About The Way)
ベン&シエナ
(Ben&Sienna)
ウォームアップ
「イエー!」
(Yeah!(Bonkerz Remix Edit))

試聴(Amazon)→

動画→
デ・ムナーリ
(De Munari)
ミックスドインパクト
「ロックスター」
(Rockstar(Handz Up Remix))

試聴(Amazon)→

動画→
パワー・ミュージック
(Power Music)
エアロビクス
「ワン・トゥー・スリー」
(1,2,3(Radio Edit))

試聴(Amazon)→

動画→
トム・リーボックス
(Tom Reevox)
プライオメトリック(瞬発力)
「パンジャビ」
(Punjabi)

試聴(Amazon)→

動画→
チミー・トランペット&ディマチック
(Timmy Trumpet&Dimatik)
アスレチックストレングス(筋トレ)
「ネヴァー・キャン・セイ・グッドバイ」
(Never Can Say Goodbye(HappyTech Remix))

動画→
ネオン・ニンジャ
(Neon Ninja)
ランニング
「パーティー・イズ・ザ・リーズン」
(Party Is The Reason)

試聴(Amazon)→

動画→
ミッドタウン・ジャック ft トレイ・G
(Midtown Jack ft Treyy G)
アジリティ(敏捷性)
「ターン・オン・ザ・ライト」
(Turn On The Lights)
ワッフル・ハウス
(Waffle House)
インターバル(休憩)
「Hewwego(Darren Styles Remix)」

試聴(Amazon)→

動画→
ダ・ツイーカズ
(Da Tweekaz)
パワー
「マッド・ラヴ」
(Mad Love)

試聴(Amazon)→

動画→
ショーン・ポール&デビッド・ゲッタ ft ベッキー・G
(Sean Paul & David Guetta ft Becky G)
コア
「ララバイ」
(Lullaby)

試聴(Amazon)→

動画→
シガラ&パロマ・フェイス
(Sigala&Paloma Faith)
クールダウン

2018年7月の新曲「ボディアタック101」

BODYATTACK 101

<レッスンでの使用期間:2018年7月~>

予告編(YouTube)→

曲名と試聴、動画 アーティスト ジャンル
「ユナイト」
(Unite (Radio Edit))

ウッドマン・プロフェシー
(Woodman Prophecy)
ウォームアップ
「ハバナ」
(Havana (HappyTech Remix))

試聴(Amazon)→

動画→
マイアミ・インク
(Miami Ink)
ミックスドインパクト
「レディ・フォー・イット」
(Ready For It)

試聴(Amazon)→

動画→
テイラー・スイフト
(Taylor Swift)
エアロビクス
「ロックステディ」
(Rocksteady (Original Mix))

試聴(Amazon)→

動画→
ゼスカルズ ft ザ・デュアル・パーソナリティ
(Zeskullz ft The Dual Personality)
プライオメトリック(瞬発力)
「プッシュ」
(Push (SCNDL Remix))

試聴(Amazon)→

動画→
クロニック、ファー・イースト・ムーヴメント&サベージ
(Kronic, Far East Movement&Savage)
アスレチックストレングス(筋トレ)
「ティル・ザ・デイ・カムズ」
(Till The Day Comes (Original Mix))

試聴(Amazon)→

動画→
エレクトロニック・ヴァイブス
(Electronic Vibes)
ランニング
「シンク」
(Think)

イン・ザ・ネーム・オブ・ハイプ
(In The Name Of Hype)
アジリティ(敏捷性)
「ショー・ミー」
(Show Me (W&B HandsUp Remix Edit))

試聴(Amazon)→

動画→
アンディ・シャーマー&リック・キュー
(Andy Schirmer&Rick Cue)
インターバル(休憩)
「ザ・ユニバース」
(The Universe)

試聴(Amazon)→

動画→
ハードウェル
(Hardwell)
パワー
「ホールド・ミー・タイト・オア・ドント」
(Hold Me Tight Or Don't)

試聴(Amazon)→

動画→
フォール・アウト・ボーイ
(Fall Out Boy)
コア
「スタート・オーヴァー」
(Start Over)

試聴(Amazon)→

動画→
モンロー&モラレス
(Monroe&Moralezz)
クールダウン

2018年4月の新曲「ボディアタック100」

BodyAttack 100

<レッスンでの使用期間:2018年4月~>

予告編(YouTube)→

曲名 アーティスト ジャンル
「ドント・リーヴ・ミー・ジス・ウェイ」
(Don't Leave Me This Way)
スウィート・ショップ・ボーイズ
(Sweat Shop Boys)
ウォーミングアップ
「フープ!(ブルックリン・バウンス・リミックス)」
(Whoomp!(Brooklyn Bounce Remix))

動画→
666&タッグ・チーム
(666&tag team)
ミックスドインパクト
「ミュージカ・デル・ソル(ハンズ・アップ・ミックス)」
(Musica Del Sol(Hands Up Mix))

動画→
L.A.R.5&エンパイア・ワン ft トミー・クリント&ビッグ・ナイミ
(L.A.R.5&Empyre One ft Tommy Clint&Big Naimi)
エアロビクス
「オール・アボード(ディミトリ・ベガス&ライク・マイク・エディット)」
(All Aboard(Dimitri Vegas&Like Mike Edit))

動画→
ベースジャッカーズ、ディアンジェロ&フランシス
(Bassjackers, D'Angello&Francis)
プライオメトリック(瞬発力)
「グレート・スピリット」
(Great Spirit)

動画→
アーミン・バン・ブーレン vs ビニビシ ft ハイライト・トライブ
(Armin van Buuren vs Vini Vici ft Hilight Tribe)
アスレチックストレングス(筋トレ)
「セット・ユー・フリー(リミックス)」
(Set You Free(Hixxy Remix))

動画→
N・トランス
(N-Trance)
ランニング
「プレイス・オン・アース」
(Place On Earth)

動画→
A・トラック&ズーファンックション
(A-Trak&Zoofunktion)
アジリティ(敏捷性)
「シー・ザ・ライト」
(See The Light)

動画→
オーグジュリアリー・エクスプレス
(Auxiliary Express)
インターバル(休憩)
「アイ・リヴ・フォー・エナジー(ア・ステート・オブ・トランス・800・アンセム)」
(I Live For That Energy(Asot 800 Anthem))

動画→
アーミン・ヴァン・ブーレン
(Armin van Buuren)
パワー
「イルミネイト」
(ILLUMINATE)

動画→
アフロジャック、マシュー・コーマ
(Afrojack, Matthew Koma)
コア
「ケイム・ヒア・フォー・ラヴ」
(Came Here For Love)

動画→
シガーラ&エラ・エア
(Sigala&Ella Eyre)
クールダウン

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音楽に合わせて運動 レスミルズに挑戦しよう(2014年2月、戸川利郎)

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 受講料は月額1500~4千円で、対象は18歳以上。体験会はともに「ボディアタック」のコース。講師の工藤理奈さん(29)は「体全体を使うので汗がよく出る。ダイエットやストレス解消になる」と参加を呼び掛けている。